Salud Y Primeros Auxilios Tips

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Jet lag

Distancias de vuelo más largo de varias zonas horarias puede ser muy duro en su cuerpo, alterando su reloj interno, y resultando en una condición conocida como Jet Lag.

Los viajeros con jet lag pueden sufrir de una variedad de síntomas tales como fatiga, dolor de cabeza, ansiedad, indigestión, desorientación, el frío, como los síntomas, y los intestinos irregulares. Todo lo cual se garantiza a poner un freno a los primeros días de un viaje.

La regla general es que un cuerpo humano tarda aproximadamente un día para recuperarse por cada zona horaria. Como la mayoría de los viajeros no quieren perder el valioso tiempo de vacaciones en la recuperación de Jet Lag, hay algunas cosas que pueden hacer para ayudar a disminuir los efectos de Jet Lag.


  • Varios días antes de viajar, lentamente ajustar su horario de sueño para que coincida con la zona horaria que va a viajar a lo que hay menos de una transición.


  • Hidratación antes de viajar, y asegúrese de beber mucha agua mientras que en el avión. Trate de evitar el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que estos sólo se deshidratar.


  • Durante el vuelo, tratando de estirar y mover con frecuencia. Algunos vuelos un vídeo corto en el inicio del vuelo y que muestra cómo se extienden y recibe la sangre se mueva un poco mientras se está sentado en su asiento.


  • Trate de evitar volar durante la noche. Los vuelos nocturnos son más propensas a alterar los patrones regulares de sueño y puede hacer más difícil la recuperación.


  • Lleve cualquier cosa que le ayudará a dormir mejor en el avión. Traje de baño, almohadas, vendas de los ojos, la nuca, tapones para los oídos, y los auriculares son algunas herramientas que pueden facilitar el sueño.


  • Muchos sugieren que la dieta puede tener mucho que ver con Jet Lag. Hay Anti-dietas Jet Lag que siguen pautas detalladas que han trabajado para algunos.


  • Algunas personas toman medicamentos para dormir a dormir en los aviones, sin embargo la mayoría de los profesionales de la salud sugieren evitar esto. Las ayudas del sueño puede ayudar a dormir, pero usted ganó? T necesariamente permanecer dormido. En cambio los viajeros despierta sentimientos aturdido y desorientado.


  • Los medicamentos como la melatonina y No-Jet-Lag reclamo para luchar contra Jet Lag, sin embargo no hay ninguna investigación sólida para apoyar esto.

Botiquines de primeros auxilios

Mantener un botiquín de primeros auxilios en el coche, el equipaje, el barco o el hogar es siempre una buena idea en caso de una emergencia médica de menor importancia. Independientemente de la situación, hay algunos productos de primera necesidad que deben prepararse para la mayoría de los accidentes o enfermedades.

? Direcciones y números de teléfono a los hospitales locales

? Medicina para el malestar estomacal o diarrea.

? Tos y el resfriado medicamentos

? Medicamentos para el dolor, el ibuprofeno para la lucha contra la inflamación

? Antihistamínicos para las alergias

? Descongestionantes nasales

? Protector solar

? Pomada antibiótica

? Vendas

? Bálsamo labial

? La crema de hidrocortisona

? Medicina cinetosis

? Toallitas antisépticas

? Paquetes de electrolitos

? Pinzas

? Piel de topo para las ampollas

? Laxantes

? Repelente de insectos

? Medicamentos contra la malaria (dependiendo de donde vayas)

? Infecciones del tracto urinario medicamentos

? Pastillas para la garganta

? Prescripción de Medicamentos

Mareo

Mareo puede convertir cualquier aventura emocionante de agua en una pesadilla. El mareo se presenta en una variedad de maneras muy desagradables, tales como dolores de cabeza, náuseas, mareos, vómitos, y una sensación general de malestar. Las personas que tienen una tendencia a la enfermedad de movimiento son más propensos a sufrir de mareos, sin embargo puede afectar a cualquiera.

Cuando se trata de tratar el mareo, la mejor defensa es un buen ataque. Tomando ciertas precauciones antes de entrar en el agua puede hacer un mundo de diferencia. Algunas de las medidas preventivas de mayor éxito:

? Trate de obtener una buena noche? S sueño

? Don? Beber alcohol t de antemano

? Coma una comida sana, tratar de evitar los alimentos grasosos

? Beba mucha agua

? Disfruta con receta o sin receta medicina mareos

? Comer jengibre, una medicina natural de mareo

? Movimiento parches Lugar enfermedad detrás de la oreja

? Pulseras de acupresión

Si usted se encuentra en el agua sin la oportunidad de prepararse, hay algunas cosas que pueden aliviar los síntomas un poco y hacer que el barco viaje más agradable.

? Manténgase cerca de la mitad del barco, donde hay menos movimiento

? Mira el horizonte

? No se acueste o sentarse

? Manténgase en la cubierta, y tratar de evitar los espacios cerrados

? Mantente ocupado para tener en mente de la enfermedad

? Dormir en la espalda

? Beba agua o comer frutas para mantenerse hidratado

? Coma galletas de soda para ayudar a malestar estomacal

? Evite el humo del barco, si es posible

? La medicina cinetosis puede ayudar después de la aparición de los síntomas

De tomar unas cuantas medidas sencillas de prevención antes de salir puede significar la diferencia entre tener un momento agradable en el agua y los gastos de su viaje en barco que pesa sobre el lado.

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