Jet lag

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Jet lag

Distancias de vuelo más largo de varias zonas horarias puede ser muy duro en su cuerpo, alterando su reloj interno, y resultando en una condición conocida como Jet Lag.

Los viajeros con jet lag pueden sufrir de una variedad de síntomas tales como fatiga, dolor de cabeza, ansiedad, indigestión, desorientación, el frío, como los síntomas, y los intestinos irregulares. Todo lo cual se garantiza a poner un freno a los primeros días de un viaje.

La regla general es que un cuerpo humano tarda aproximadamente un día para recuperarse por cada zona horaria. Como la mayoría de los viajeros no quieren perder el valioso tiempo de vacaciones en la recuperación de Jet Lag, hay algunas cosas que pueden hacer para ayudar a disminuir los efectos de Jet Lag.


  • Varios días antes de viajar, lentamente ajustar su horario de sueño para que coincida con la zona horaria que va a viajar a lo que hay menos de una transición.


  • Hidratación antes de viajar, y asegúrese de beber mucha agua mientras que en el avión. Trate de evitar el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que estos sólo se deshidratar.


  • Durante el vuelo, tratando de estirar y mover con frecuencia. Algunos vuelos un vídeo corto en el inicio del vuelo y que muestra cómo se extienden y recibe la sangre se mueva un poco mientras se está sentado en su asiento.


  • Trate de evitar volar durante la noche. Los vuelos nocturnos son más propensas a alterar los patrones regulares de sueño y puede hacer más difícil la recuperación.


  • Lleve cualquier cosa que le ayudará a dormir mejor en el avión. Traje de baño, almohadas, vendas de los ojos, la nuca, tapones para los oídos, y los auriculares son algunas herramientas que pueden facilitar el sueño.


  • Muchos sugieren que la dieta puede tener mucho que ver con Jet Lag. Hay Anti-dietas Jet Lag que siguen pautas detalladas que han trabajado para algunos.


  • Algunas personas toman medicamentos para dormir a dormir en los aviones, sin embargo la mayoría de los profesionales de la salud sugieren evitar esto. Las ayudas del sueño puede ayudar a dormir, pero usted ganó? T necesariamente permanecer dormido. En cambio los viajeros despierta sentimientos aturdido y desorientado.


  • Los medicamentos como la melatonina y No-Jet-Lag reclamo para luchar contra Jet Lag, sin embargo no hay ninguna investigación sólida para apoyar esto.

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